Resveratrolis – tai natūralus antioksidantas, kuris pastaraisiais metais sulaukė itin daug dėmesio dėl savo teigiamo poveikio žmogaus organizmui. Ši medžiaga natūraliai randama tam tikruose augaluose, ypač vynuogėse, raudonajame vyne, žemės riešutuose bei kai kuriose uogose. Vis dėlto, kad gautume pakankamą jo kiekį vien tik su maistu, reikėtų suvartoti itin dideles dozes, todėl vis dažniau žmonės renkasi resveratrolio papildus kaip patogų ir veiksmingą būdą palaikyti sveikatą.
Kas yra resveratrolis?
Resveratrolis priklauso polifenolių – galingų antioksidantų – grupei. Šie junginiai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos, kuri siejama su senėjimo procesais ir įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių sutrikimai, onkologinės ligos bei neurodegeneraciniai sutrikimai.
Moksliniai tyrimai rodo, kad resveratrolis gali:
- Pagerinti širdies veiklą, mažindamas uždegimą ir kraujo krešulių riziką
- Turėti priešvėžinių savybių – slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi
- Padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerinti jautrumą insulinui
- Palaikyti smegenų veiklą ir apsaugoti nuo Alzheimerio ligos
- Prisidėti prie ląstelių ilgaamžiškumo ir bendros organizmo jaunatviškumo
Resveratrolio papildai: kada verta juos vartoti?
Resveratrolio papildai ypač rekomenduojami tiems, kurie:
- Patiria didelį oksidacinį stresą dėl gyvenimo būdo ar aplinkos veiksnių
- Ieško natūralaus būdo stiprinti imuninę sistemą
- Domisi prevencija nuo širdies ir kraujagyslių ligų
- Nori palaikyti jaunatvišką išvaizdą ir kovoti su senėjimo požymiais
- Yra aktyvūs fiziškai ir siekia greitesnio atsigavimo po krūvio
Resveratrolio papildai taip pat aktualūs vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems svarbu išsaugoti kognityvines funkcijas ir lėtinti senėjimo procesus.
Kaip pasirinkti kokybiškus papildus?
Rinkoje yra daugybė resveratrolio papildų, tačiau ne visi jie vienodai veiksmingi. Renkantis produktą, verta atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Resveratrolio kiekis: veiksmingos dozės dažniausiai svyruoja nuo 100 iki 500 mg per parą
- Grynumas: kai kurie papildai gali būti sumaišyti su kitomis medžiagomis – ieškokite produktų su aiškiai nurodyta sudėtimi
- Forma: dažniausiai siūloma kapsulių forma, tačiau yra ir miltelių ar skystų formų
- Kilmės šalis: rinkitės patikimų gamintojų produkciją, geriausia – Europos ar JAV
- Papildomos medžiagos: kai kurie papildai papildomi piperinu (iš juodųjų pipirų) – ši medžiaga gali pagerinti resveratrolio pasisavinimą
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Resveratrolis laikomas saugiu vartoti daugumai žmonių, tačiau kaip ir visi papildai, jis gali sukelti šalutinį poveikį kai kuriais atvejais. Dažniausiai pasitaikantys nepageidaujami simptomai – virškinimo sutrikimai, galvos skausmai ar lengvas pykinimas.
Svarbu pasitarti su gydytoju, jei:
- Vartojate kraują skystinančius vaistus
- Esate nėščia ar žindote
- Turite lėtinių ligų arba vartojate kitus papildus ar vaistus
Kaip vartoti resveratrolio papildus?
Rekomenduojama vartoti resveratrolį valgio metu, kad pagerėtų jo pasisavinimas. Dozavimas priklauso nuo konkretaus preparato – visada vadovaukitės gamintojo nurodymais arba gydytojo rekomendacijomis. Dažniausiai vartojama 100–250 mg dozė kasdien. Kai kurie specialistai rekomenduoja derinti resveratrolį su kitais antioksidantais, tokiais kaip kofermentas Q10 ar vitaminas C, siekiant sinergetinio efekto.
Apibendrinimas
Resveratrolio papildai – tai pažangus ir veiksmingas sprendimas tiems, kurie siekia ilgalaikės sveikatos, stiprios imuninės sistemos ir lėtesnio senėjimo. Nors ši medžiaga natūraliai egzistuoja kai kuriuose maisto produktuose, papildai užtikrina koncentruotą ir patogiai pasisavinamą formą. Vis dėlto, kaip ir su visais papildais, svarbu rinktis kokybiškus produktus, laikytis rekomenduojamų dozių ir, jei kyla abejonių – pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.